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常見問題 Q & A 

 

Q1. 沖泡Marswhey Protein需要多少水?

A1. 壹包Marswhey Protein 低脂蛋白粉需要350cc-400cc的水, 壹包MARS Whey Power增重粉需要550cc的水。以40度以下温水或冷水冲調,而且先倒水再倒蛋白粉。 建議使用MARS專用搖杯,搖杯中的鋼球能夠幫助蛋白粉充分混合,只需蓋上杯蓋搖晃,省去攪拌的時間與力氣,且採用醫療級材質,安心又方便。也可搭配果汁、飲料或牛奶,味道更加豐富。

 

 

Q2. 蛋白粉為什麼不能用熱水沖泡?

A2. 建議用40度以下溫熱水沖調,或者用冷水。如果用沸水的話,會有變質結塊現象, 影響口感。除此之外,更會降低其營養。蛋白質遇到高溫時會變性,這種化學變化是不可逆的,也失去了蛋白粉的營養價值。

 

 

Q3. 何時是服用蛋白粉的最佳時間?

A3. 建議運動後30分鐘內,可以修復因運動受損的肌肉,或是在晚間身體進行修復的時候飲用。早午餐間飲用也是不錯的選擇,既可補充營養,也不會影響正餐的攝取。

 

 

Q4. 服用多少蛋白粉才適當?

A4. 針對運動人群,每公斤體重2-3克的蛋白質。比如體重70公斤,那麼每日所需蛋白140-210克或更多。而一般健康成年人蛋白質攝取量也建議每公斤體重1-1.2克蛋白粉補充蛋白質,在計算時必須考慮所有飲食的蛋白質攝取量,因此每日建議攝取量包含了各餐攝取的蛋白質。

 

 

Q5.聽說泡蛋白粉的杯子特別臭?怎麼回事?

A5. 變臭是蛋白的特性, 臭味是細菌把殘餘的蛋白分解後產生臭味。正因蛋白粉營養,若是清洗、保存不當才容易有細菌孳生。建議每次飲用完後確實清洗,並於乾燥通風處保存。

 

 

Q6. 聽說喝蛋白粉會有腹瀉,消化不良,腹脹,肚子咕咕響的症狀?真的嗎?

A6. 據統計,95%的亞洲人因缺乏代謝乳糖的酵素,而有乳糖不適症。蛋白粉由牛奶提煉,而牛奶中的主要碳水化合物是乳糖。

針對這些問題, Marswhey Protein 特別加入減乳糖加工程序, 減少乳糖含量。保留了牛奶的優質蛋白質,並降低身體不適應的成分。但體質較為敏感的消費者,建議不要空腹喝蛋白粉,如此便能降地身體不適的機率。

 

 

Q7. 服用蛋白粉後出現走氣的現象?

A7. 大量服用蛋白粉會有放屁增多的現象,主要是因為吸收不好,或是蛋白質攝入過多,沒有被完全吸收,反而被腸道裡的細菌分解成異味氣體。

Marswhey Protein 和 Marswhey Power特別添加"Papain 酵素" 能有效幫助消化蛋白, 減少走氣現象

 

 

Q8. 聽說蛋白粉喝多了會“上火”?真的嗎?

A8. 從營養學角度來說,上火是缺乏維生素B的表現。 蛋白質在代謝過程中會消耗維生素B,額外補充了大量的蛋白質,若維生素B的攝入不足,就很可能造成“上火”。因此Marswhey Protein 和 Marswhey Power 已特別加入人體所需的維生素B, 助您補充所消耗的維生素B,而不會產生“上火”的問題。

 

 

Q9. 吃了蛋白粉就會長肌肉嗎?

A9. 不完全正確。攝入蛋白質是增加肌肉的必要條件之一,但不是唯一條件。

所謂三分練,七分吃,三分養。蛋白質是肌肉重建所需要的“養料”,單純靠蛋白粉就能增加肌肉是不現實的,還需要達到一定的訓練強度,並掌握正確的訓練方法。

如果想更快達到增肌效果,建議使用Marswhey Power增肌粉,在蛋白粉的基礎上加入了人體所需的碳水化合物, 熱量和其他營養成分,更有助於肌肉增長

 

 

Q10. 蛋白粉比雞蛋,牛肉,牛奶,雞胸肉,大豆等富含蛋白質的食品相比,有什麼好處?

A10. 經過萃取,蛋白粉相較一般的食物能更快、更有效率的被吸收。經實驗證明,蛋白質吸收得越快,越能促進肌肉生成。一般食物並非沒用,而是促進生成的效果遠不及蛋白粉。

蛋白粉也將蛋白質濃縮在小小的顆粒中,若要攝取相同的蛋白質,就必須食用十多個雞蛋或者半斤牛肉。除了難以入口、消化,這些食物更包含了脂肪、膽固醇等多餘成分,在達到效果前,身體便會產生負荷。

蛋白粉保存了營養,剔除身體不需要的成分,使得身體能夠有效吸收,沒有負擔。

 

 

Q11. 多吃蛋白粉會不會發胖?

A11. 蛋白質用來建構肌肉,因此不容易轉化成脂肪,發胖的真正原因是脂肪和碳水化合物吸收過量。因此運動後也能飲用蛋白粉,無須感到罪惡或擔心。

 

 

Q12. 為什麼在減脂期間要補充大量蛋白?

A12. 運動健身必須消耗熱量,但消耗熱量的過程中必定也會消耗肌肉,而不是單純燃燒脂肪。蛋白粉主要作用是修復並建構肌肉,保證在低脂低碳水的情況下,減少或抑制肌肉的損失。讓每次都運動都能減脂、甩油,而不是單純減重。

 

 

Q13. 無運動者也可不可以喝乳清蛋白?

A13. 乳清蛋白並非健身者專屬,想要控制體重或年長者也適合。