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蛋白粉小知識

7大乳清迷思大解密

看完這篇打破對乳清既有印象

你平時會飲乳清蛋白嗎？你了解乳清是什麼嗎？為什麼健身的人都在飲乳清？飲乳清會不會很傷身體？

如果你對於乳清還有點陌生，你一定要花個幾分鐘閱讀本篇文章，因為本篇文章將會解答常見的乳清迷思，解答你的種種疑問，讓你不再被外界的沒有根據的流言所困擾。

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什麼是"蛋白粉"與"乳清蛋白"?

乳清蛋白 (Whey Protein) 的功效和營養

什麼是"蛋白粉"與"乳清蛋白"?是藥物嗎？

蛋白粉飲完會變到好大隻！？

身型太瘦削，想增重？

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普通蛋白粉和水解蛋白粉有什麼不同？

增肌-重訓和蛋白粉缺一不可？

如上提到通過撕裂肌肉，然後讓肌肉修復及重組是增肌必不可少的環節，而蛋白粉在這個過程中又是修補肌肉的原材料，到底需要攝入多少蛋白質足以讓肌肉修復及重組呢？

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蛋白粉適合什麼人？

蛋白粉係只適合GYM人士食用？NO！

蛋白粉適合所有人士食用

運動愛好者

瑜伽愛好者

健身人士

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蛋白粉怎麼吃？

蛋白粉你有吃對嗎?

沖多少水？

乳清蛋白粉一定要加水沖開嗎？

一定要用蛋白粉搖搖杯( Protein Shaker) 沖開嗎？

 

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BCAA (支鏈氨基酸) 功效

除了有助肌肉恢復, 更可提升運動表現

什麼是BCAA (支鏈氨基酸)?

BCAA (支鏈氨基酸)的功效

什麼人適合使用BCAA (支鏈氨基酸)

什麼時候適合使用BCAA (支鏈氨基酸)

 

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蛋白粉點止增肌咁簡單？

減脂效果都冇得輸！

蛋白粉攝入的時間

蛋白粉攝入量多少為止夠

如果當天沒有訓練，攝入的蛋白質份量是否一樣

攝入蛋白粉是否會令體型變得大隻

攝入蛋白粉減脂的科學根據是什麼

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職業健美冠軍一分鐘教學

增肌減脂可以同時進行？在此期間如何攝入蛋白質？

本文請來2019年香港健身冠軍Isaac Tse為希望增肌減脂的人士解答關於是如何分析減脂同時增肌要如何攝入蛋白質及增肌減肥的其他相關問題...

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職業健美冠軍一分鐘教學

蛋白質減肥法重點

本文請來2020年女性職業健美冠軍Amanda親身回答關於蛋白質減肥的迷思...

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用家分享

香港健美選手

Amanda Lam - 2019 Hong Kong Global Classic M Program (Hong Kong)  Overall Champion

Isaac Tse - 2019 IFBB PRO QUALIFIER OVERALL CHAMPION - MENS PHYSIQUE

Choco Lee - 2018 Musclemania Taiwan 國際肌肉狂台灣賽女子比堅尼- 1st

Ivan Chau - Musclemania Taiwan國際肌肉狂台灣賽男子健體-4th

Irvan Chan - Musclemania® Taiwan physique Class A 3rd place

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用家分享

香港運動員

吳景聰 (I-1世界拳王,W.M.F世界拳王,WKA世界拳王,昆侖決洲際拳王)

Tiffany WU （香港網球運動員）

Vivienne Lee (香港健力運動員）

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用家分享

營養學家

Greenutss 營養學家為你解說蛋白質的相關問題

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