蛋白粉小知識

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蛋白粉小知識

7大乳清迷思大解密

看完這篇打破對乳清既有印象

你平時會飲乳清蛋白嗎？你了解乳清是什麼嗎？為什麼健身的人都在飲乳清？飲乳清會不會很傷身體？

如果你對於乳清還有點陌生，你一定要花個幾分鐘閱讀本篇文章，因為本篇文章將會解答常見的乳清迷思，解答你的種種疑問，讓你不再被外界的沒有根據的流言所困擾。

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什麼是"蛋白粉"與"乳清蛋白"?

乳清蛋白 (Whey Protein) 的功效和營養

什麼是"蛋白粉"與"乳清蛋白"?是藥物嗎？

蛋白粉飲完會變到好大隻！？

身型太瘦削，想增重？

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普通蛋白粉和水解蛋白粉有什麼不同？

增肌-重訓和蛋白粉缺一不可？

如上提到通過撕裂肌肉，然後讓肌肉修復及重組是增肌必不可少的環節，而蛋白粉在這個過程中又是修補肌肉的原材料，到底需要攝入多少蛋白質足以讓肌肉修復及重組呢？

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蛋白粉適合什麼人？

蛋白粉係只適合GYM人士食用？NO！

蛋白粉適合所有人士食用

運動愛好者

瑜伽愛好者

健身人士

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蛋白粉怎麼吃？

蛋白粉你有吃對嗎?

沖多少水？

乳清蛋白粉一定要加水沖開嗎？

一定要用蛋白粉搖搖杯( Protein Shaker) 沖開嗎？

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BCAA (支鏈氨基酸) 功效

除了有助肌肉恢復, 更可提升運動表現

什麼是BCAA (支鏈氨基酸)?

BCAA (支鏈氨基酸)的功效

什麼人適合使用BCAA (支鏈氨基酸)

什麼時候適合使用BCAA (支鏈氨基酸)

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蛋白粉點止增肌咁簡單？

減脂效果都冇得輸！

蛋白粉攝入的時間

蛋白粉攝入量多少為止夠

如果當天沒有訓練，攝入的蛋白質份量是否一樣

攝入蛋白粉是否會令體型變得大隻

攝入蛋白粉減脂的科學根據是什麼

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職業健美冠軍一分鐘教學

增肌減脂可以同時進行？在此期間如何攝入蛋白質？

本文請來2019年香港健身冠軍Isaac Tse為希望增肌減脂的人士解答關於是如何分析減脂同時增肌要如何攝入蛋白質及增肌減肥的其他相關問題...

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職業健美冠軍一分鐘教學

蛋白質減肥法重點

本文請來2020年女性職業健美冠軍Amanda親身回答關於蛋白質減肥的迷思...

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用家分享

營養學家

Greenutss 營養學家為你解說蛋白質的相關問題

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如何將跑步訓練變成你生活的一部分？

馬拉松是否適合新手跑者？

跑步是不少都市人的一個重要習慣，但其實並不是每個人都掌握了正確的跑步訓練方法。需要知道如果跑步訓練的不當對很容易令新手跑者受傷，來看看怎樣跑步才有益身心同時不讓自己受傷吧！

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認識肌少症

如何盡量避免老人家患上肌少症？

肌少症這個名詞可能你未必聽過，肌少症一般發生在長者的身上。隨著年齡的增長，一般情況下，身體超過30歲之後，肌肉就會開始因為老化而逐漸流失。當到了40歲之後，肌肉平均會以每10年8%左右的速度開始流失，最顯著的流失部位是大腿，如果沒有適當的運動，肌肉的流失量可以達至每10年10-15%。隨著肌肉的流失，身體就會逐漸出現肌少症的症狀。

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