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一分鐘教學系列

一分鐘教學-蛋白質減肥

健美冠軍Amanda親身回答關於蛋白質減肥的迷思。

想要實行蛋白質減肥之前，應該先要對蛋白質減肥法的原理有所理解。蛋白質減肥法的特點是通過進食結構較為複雜蛋白質，從而保持大腦不產生飢餓素。這樣既能保持飽腹感，又能增加脂肪的消耗，達到一定的減肥效果。而隨著機體內的蛋白質增加，身體的肌肉會對應增加，從而減少脂肪的比例，還可以同時促進新陳代謝，是一個相當健康的減肥方式。

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一分鐘教學-增肌減脂可以同時進行

健美冠軍Isaac親身回答關於增肌的迷思。

雖然經常會聽到女士為肥胖而煩惱，其實男人都係水做嘅，也會為肥胖而煩惱。面對肥胖問題，所有人都站在同一陣線上，通過運動消脂同時增肌是被普遍認為健康的減肥方法。但是真的單靠運動就夠了嗎？很多人都忽略了消脂同時需要達到增肌效果不僅要配合飲食，此外在運動的同時還需要攝取大量蛋白質方可達到消脂同時增肌的效果。今日我們來聽聽健身冠軍是如何分析減脂同時增肌要如何攝入蛋白質及增肌減肥的其他相關問題。

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