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BCAA(支鏈氨基酸)功效

什麼是BCAA(支鏈氨基酸)?

對所有運動人士來說,BCAA(支鏈氨基酸)可以說是極為重要。BCAA(支鏈氨基酸)是人體最為重要的三種必須胺基酸。包括valine(纈氨酸)、leucine(亮氨酸 )及isoleucine(異亮氨酸)。

  • 運動時清耗最大的氨基酸
  • 無法由體內製造,必須由食物補充
  • 幫助肌肉修復主要成份
  • 占肌肉蛋白的35%

 

 

BCAA(支鏈氨基酸)的功效

BCAA(支鏈氨基酸)成為國外運動人士最常用的運動補充品的主要原因是它可以減緩運動時的肌肉分解流失,因而達至:

  • 延緩疲勞
  • 運動持久
  • 有助降低運動相關肌肉酸痛
  • 提升運動表現
  • 幫助身體最大化吸收蛋白質
     

什麼人適合使用BCAA(支鏈氨基酸)

長時間使用訓練肌肉的運動愛好者都適合使BCAA(支鏈氨基酸)來提升運動表現,例如:

  • 長跑.登山.單車
  • 打拳.練水.健身或健力
  • 其他長時間使用肌肉的運動

什麼時候適合使用BCAA(支鏈氨基酸)

 

運動前或中

BCAA(支鏈氨基酸) 可以減低運動時的疲勞感和提升運動表現

 

運動後

BCAA(支鏈氨基酸)可以降低皮質醇和快速恢復運動時肌肉流失 的支鏈氨基酸。亦刺激胰島素的產生並,從而促進肌肉對其它氨基酸的吸收。達至增肌效果